私は個人的な生活の中で多くのことを行っているだけでなく、多くのことを信じていたので、昨夜出版しませんでした。私は自分の状況の真実を信じていました… 状況の真実は… 私の最新のビデオ Pysch Wardの私の素敵な他の半分：回顧録-Book Review ピシュ区の私の素敵な他の半分：回想録 マーク・ルカッハによる 2017年にリリースされたベストセラー回想録のオーディオブック評価。 それは素晴らしい聞いていますか？ Audibleで提供される本の簡単な評価を共有しています。 Amazonから： 精神疾患によって再定義され、愛の力を肯定するという、若い結婚の心を痛めるが希望に満ちた回想録。 マークとジュリアの人生は、おとぎ話のロマンスとして始まりました。彼らは18歳のように落ち、24歳で結婚し、すぐにサンフランシスコで夢の生活を始めました。しかし、ジュリアが27歳だったとき、彼女は恐ろしい精神病の休憩を経験し、ほぼ1か月間精神病棟に上陸しました。いつか彼女は活気に満ちていました。次は、彼女が自殺しただけでなく妄想的であり、彼女の好きなものが安全ではないことを説得しました。 質問： あなたは今どの本やポッドキャストを聴いていますか？ 次に何を聞くべきですか？！ 本へのリンクとその他の評価はruneatrepeat.comにあります その他のビデオ 0秒の5分、31秒...
新年のランニング目標の究極のリスト新年のランニング目標の究極のリスト
これは、あなたにとって最高のランニング目標を設定する方法に関するいくつかの概念を提供するためのランニング目標の究極のリストです。 2022年の目標に影響を与えるために利用できる22のランニング目標があります。 私はあなたが巨大な目標を設定し、今年それらを達成するのを支援する素晴らしいランニング目標ワークブックを持っています。これは無料のPDFダウンロードで、印刷（またはスクリーンショット）で、2022すべてに沿って準拠しています。 ランニングゴールワークブック 私にワークブックを送ってください しかし、最初に…ランニングの目標と新年の決議について話しましょう。 私は新年の抱負、新しい月、新しいランニングシューズが好きです。基本的には、新たなスタートのためのあらゆる種類のチャンスです。ですから、私は今年の私の目標について信じるだけでなく、本当にやめ、それらを構成し、どれが私にとって最も重要なものを決定するのかを信じています。それから、私は目的に取り組むものに焦点を当てます。 ランニングは難しいと思います。同様に、今年のランニング目標を設定することを信じることに圧倒的です。 Instagramでスクロールしているだけでなく、他の無数のランナーが目標を共有しているのを見ると、ランニングの目標を設定することはさらに困難です！非常に重要なリマインダー：あなたにとって重要な目標を設定します。 （同様に、体験だけでなく、あなたのフィットネス、健康、ウェルネスにとって現実的なものであるべきです。） これは、あなたのための素晴らしいランニングの目標をブレインストーミングするのを支援する概念のリストです。これを動機として利用して、達成したいいくつかの目標を決定します。次に、実行中の目標ワークブックを取得して、それを追いかける計画を立てます。 2022の22ランニングゴールコンセプト 裸で走る – 1週間のときにイノベーションなしで走ってください。これにより、体で検査する可能性が提供されます。 パスレースを走る – 今年のパスレースのためにトレーニングします。ロードランニングとは違うスポーツのようなものです！ 目的地のレースを実行する –...
楽しい金曜日 – ウォーターメロンヘッド楽しい金曜日 – ウォーターメロンヘッド
は金曜日を喜ばせました！先週末、アイアンマンTXエキスポで手に入れた新しいバイザーをスポーツしています。 しかし、私は本当に私のスイカの帽子をスポーツしているに違いありません…（ソース） 私の最新のビデオ ピシュ区の私の魅力的な妻：回想録 – 書評 ピシュ区の私の魅力的な妻：回想録 マーク・ルカッハによる 2017年にリリースされたベストセラー回顧録のオーディオブックレビュー。 聞いてくれませんか？ Audibleで入手可能な本の簡単なレビューを共有しています。 Amazonから： 精神的健康の問題によって再定義され、愛の力を肯定する若い結婚の心を痛めるが希望に満ちた回想録。 マークとジュリアの人生は、おとぎ話のロマンスとして始まりました。彼らは18歳で恋に落ち、24歳で結婚し、すぐにサンフランシスコで夢の生活を始めました。しかし、ジュリアが27歳だったとき、彼女は怖くて予想外の精神病の休憩に苦しみ、1か月近く精神病棟に上陸しました。ある日、彼女は活気があり、よく調整されていました。次は、彼女は妄想的で自殺し、彼女の愛する人が安全ではないと確信しました。 質問： あなたは今どの本やポッドキャストを聴いていますか？ 次に何を聞かなければなりませんか？！ 本やその他のレビューへのリンクはruneatrepeat.comにあります その他のビデオ 0秒の5分、31秒...
>睡眠はあなたに良い>睡眠はあなたに良い
> 日曜日は私の好みの日の1つです。私はすべてを読むのが好きですが、今日は私が特に興味深い動物モデルを使って最近眠りに出版された何かを喜んでいます。 睡眠の利点は明らかだと思われます。しかし、科学者たちは細胞レベルで脳の性能をどのように改善するかを正確に議論しました。脳の過負荷を避けるニューロン間の重要でない接続を減少させる1つの理論が主張します。別の理論は、睡眠が前日からメモリを統合することを維持します。 私はこのブログで以前に議論されています。 Neuronで公開された最近の作品は、概日の時計と睡眠が脳の特定の地域におけるニューロンからニューロンの接続の範囲にどのように影響するかを示しています。著者らはまた、これらの接続の数を調整するように見える遺伝子を同定した。 この研究は、ゼブラフィッシュの一般的なシースルーアクアリウムペットの幼虫を研究した。人間のように、ゼブラフィッシュはその日中に活発で夜に寝ています。 スタンフォード大学のLior AppelbaumとPhilippe Mourrainが率いる研究者たちは、染料（Synaptophysin、シナプス前マーカー）と幼虫のニューロンを標識し、アクティブなニューロンの接続、またはシナプスが緑色に現れ、不活性なものが黒く現れました。 一日の間にこれらのシナプスの変動を回した後、チームはゼブラフィッシュが確かに睡眠中に全体的なシナプス活動を確実に持っていることを発見した。 科学者は、睡眠が脳内の活動を減らす能動的なプロセスであるという印象のほとんどです。脳活動のこの減少は、脳が過去の経験から回復することを可能にする。 睡眠中に起こるシナプスの削減なしに、脳は継続的に取り入れて新しい情報を保存する能力を持たないでしょう。そのため、運動人口の睡眠の重要性は身体的回復のためだけに関係なく、おそらく学習と記憶を容易にしています。 より多くの研究が必要とされていますが、この特定の研究は、概日のシナプスの変化を調節するAMPA受容体クラスタリングに関与するタンパク質であるNPTX2に対する最初の洞察を提供します。ヒトキレチン/オレキシン（HCRT）ニューロンにおけるNPTX2Bの過剰発現はメラトニン耐性を誘発するので、確かに睡眠と脳機能の間の関連性を理解するためにこの分野ではるかに多くの研究が必要とされている。 これを共有： LinkedIn. ツイッター Pinterest. whatsapp. Eメール 印字...
スバルの撮影と最高級のチョコレートチップクッキースバルの撮影と最高級のチョコレートチップクッキー
は、今朝最初のビークルストーリー撮影に向かう前に、リンゴを食べました。私は自分のダイムでのブログ会議だけでなく、町外のレースやブログ会議に専念しているので、素晴らしい旅行のオファーを探して時間がかかりました（自己への注意：どこかでもっと多くのお金を発見してください）。 私の最新のビデオ ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません！ その他のビデオ 0秒の2分、19秒 次は Covid 19抗体検査 05:19 住む 00:00 08:21 02:19 スバルシュートは、私の最初の車に関するWebISode用です。それはカルバーシティの家（北約70マイル）にあったので、昼食前にそこでそれをトレッキングしました。 私は化粧品を成し遂げただけでなく、彼らがカメラで私に尋ねる懸念について知らされました。 それから、昼食の時間でした！ぼろぼろではありません。七面鳥のサンドイッチとサラダを事前注文しました。スプレッドはシャンパンベーカリーからのものでした。 無愛想なバゲットを食べていたとき、私はパンがどれだけ好きかを正確に覚えています。毎日、ファンではなくスイスチーズを選びました。 （以下のCookieについて説明します。） それから、それは私の番でした！みんなの物語は家の別の部分で撮影されました。私のものは台所で撃たれました。私はそれを料理のスラッシュビークルショーに変更しようとしましたが、彼らはそれを持っていませんでした。しかたがない。 私の「モニカンとの料理」ショーはいつか発生します…かどうか。おそらくそうではありません。...
Ruchingはあなたがスキニーに見え、それからあなたはもっと多くを食べることができますRuchingはあなたがスキニーに見え、それからあなたはもっと多くを食べることができます
こんにちは！調子はどう？ここでそれは素晴らしいことです。 A.）ラスベガスはまだ生きています 私の最新のビデオ マラソントレーニング3日目 マラソントレーニング3日目 もっとビデオ 51秒の0秒間 次の 走行または外側のヒントを歩くためのフェイスマスク 07:15 住む 00:00 08:21 00:51 B.）私は彼がワインで引っ張っている彼を祝いました！ C.）私がもっと食べるのを助ける青いドレスを見つけました。 始めるためには、私がおそらく402ポンドのようなことを知ることがあなたにとって不可欠です。私は自分で重さはありません。 あなたが懐疑的ならそれはおそらく私が10ポンドの薄く見えるように着くという理由だけです。または、200ポンドの薄いのように。どちらにしても。 私のお気に入りのトリックの一つはRuchingです。 このようなもののようなものは人類学者やエクスプレスのものからこのような服を着ることができるか、欠陥を隠すのに役立ちます。このドレスは一方の側にそれを持っていて、腰/胃の領域でお世辞を持っていました。...
10月のレース割引率コード10月のレース割引率コード
こんにちは！今日、私はもっと多くのレース割引率コードを共有しています！ ＃ブーム しかし、昨日、ベガスは何も共有していませんでした – 特にリモコン。 私の最新ビデオ それから彼女はいなくなった – 書評 素晴らしいリッスン – 本とポッドキャスト評価シリーズ その後、彼女はリサ・ジュエルに去りました – Audible、Amazon、またはどこでも販売されています。 「それなら彼女はいなくなった」の耳を傾けていますか？これが私のレビューです！ さらに多くのレビューについては、リンクと推奨事項がruneatrepeat.comを検査するために その他のビデオ 0秒の4分、20秒 次は...
今月の目標を実行する – Instagramストーリーテンプレート今月の目標を実行する – Instagramストーリーテンプレート
私は過去に私が遅すぎて大きすぎて、自分をランナーと呼ぶのに十分ではなく、作っていないと感じたので、私は多くの目標について多くのことを話します十分に速く進歩します…私は続け続けることができますが、あなたはアイデアを得ることができます。基本的に、私はさまざまな理由で自分自身について気分が悪くなりましたが、決して役に立ちませんでした。 これらの否定的な考えは、私がInstagramまたは他のランニングブロガーの別のランナーと自分自身を比較したときに、一般的にポップアップしました。時々、私はすでに達成すべきだとランダムに決めたが、実際には公式に向かって計画したり、取り組んだりしなかったと判断したことを達成できなかったと感じたときに気分が悪くなるでしょう。 包括的なは、より良く、より強く、またはより速く実行するための貴重なツールではありません。 良いニュースは、目標設定は、より良く、強く、またはより速く走るのに役立つ良いツールです！ そのため、目標設定ワークブックやこの2月の目標Instagramストーリーテンプレートなどのツールを共有して、大きな目標を特定し、計画を見つけ、追いかけます。それはすべて、あなたが自分自身に集中し、大小のあらゆる成果を祝うのを助けることを意図しています。 地球上のすべての人は異なります。すべてのランナーは異なります。そして、私たちの目標も異なるはずです。 目標がない場合は、進捗状況に焦点を合わせていないため、比較トラップに陥りやすくなります。 たとえば、今月の目標は、30分間、週3倍の実行です。これは、1か月を通して追跡して祝うことができる賢明な目標です。その後、Instagramで他のランナーがランニングを共有しているのを見ると、自分の目標を持っているので、彼らがしていることを何でもする必要性を感じる可能性が低くなります。 今月の目標のアイデアを実行しています 週にXマイルを走らせます 週にx分x回を実行します 週に1倍のグループで実行します 実行/ウォーク間隔の実行時間を増やします 今月毎週新しい長期ルートを計画する 週に1倍の丘を走らせます 走るたびにx分間伸ばします 毎回、毎回食事をすることで燃料を供給することに取り組む そのレースに登録し、トレーニングを開始します 私と一緒に走ったり走ったり走ったりするために仲間を招待してください 今年のレースカチオンを計画します...
金曜日のお気に入りとマイルズのスタック金曜日のお気に入りとマイルズのスタック
Hello！今日はロックンロールラスベガスの準備をしています！ #Stripatnight Teeで走って一日を始めています。明るい！ しかし、ベガスに向かうだけでなく、それを荷造りする前に 私の最新のビデオ ピシュ区の私の魅力的な他の半分：回想録 – 書評 ピシュ区の私の魅力的な他の半分：回想録 マーク・ルカッハによる 2017年にリリースされたベストセラー回想録のオーディオブック評価。 それは素晴らしい聞いていますか？ Audibleで提供される本の簡単な評価を共有しています。 Amazonから： 精神的健康の問題によって再定義され、愛の力を肯定するという、若い結婚の心を痛めるが希望に満ちた回想録。 マークとジュリアの人生は、おとぎ話のロマンスとして始まりました。彼らは18歳のように落ち、24歳で結婚し、すぐにサンフランシスコで夢の生活を始めました。しかし、ジュリアが27歳のとき、彼女はほぼ1か月間精神病棟に上陸したという怖い精神病の休憩を経験しました。いつか彼女は活気がありました。次は、彼女が自殺しただけでなく妄想的であり、彼女の好きなものが安全ではないことを説得しました。 質問： あなたは今どの本やポッドキャストを聴いていますか？ 次に何を聞かなければなりませんか？！ 本へのリンクとその他の評価はruneatrepeat.comにあります...
American Dirt Review – いいリッスンオーディオブックレビューAmerican Dirt Review – いいリッスンオーディオブックレビュー
アメリカのダートレビュー – オーディオブックバージョン。ジャニーヌ・カミンズのアメリカの汚れは良い本（または良い聴く）ですか？簡単なビデオレビューと論争に関する考え。 アメリカのダートレビュー – 良い聴覚オーディオブックとポッドキャストレビューシリーズ ここで購入または聴くために本をチェックしてください…アメリカのダートブック// Kindle // Audible アメリカのダートレビュー 注：要約中にいくつかのネタバレがあります。 アメリカの土を読んだり聞いたりした場合はお知らせください。気に入りましたか？ アメリカのダートブックレビュー その他のビデオ 0秒の12分7秒 次は 5分間のウォームアップa 05:34 住む...