これは、あなたにとって最高のランニング目標を設定する方法に関するいくつかの概念を提供するためのランニング目標の究極のリストです。 2022年の目標に影響を与えるために利用できる22のランニング目標があります。 私はあなたが巨大な目標を設定し、今年それらを達成するのを支援する素晴らしいランニング目標ワークブックを持っています。これは無料のPDFダウンロードで、印刷（またはスクリーンショット）で、2022すべてに沿って準拠しています。 ランニングゴールワークブック 私にワークブックを送ってください しかし、最初に…ランニングの目標と新年の決議について話しましょう。 私は新年の抱負、新しい月、新しいランニングシューズが好きです。基本的には、新たなスタートのためのあらゆる種類のチャンスです。ですから、私は今年の私の目標について信じるだけでなく、本当にやめ、それらを構成し、どれが私にとって最も重要なものを決定するのかを信じています。それから、私は目的に取り組むものに焦点を当てます。 ランニングは難しいと思います。同様に、今年のランニング目標を設定することを信じることに圧倒的です。 Instagramでスクロールしているだけでなく、他の無数のランナーが目標を共有しているのを見ると、ランニングの目標を設定することはさらに困難です！非常に重要なリマインダー：あなたにとって重要な目標を設定します。 （同様に、体験だけでなく、あなたのフィットネス、健康、ウェルネスにとって現実的なものであるべきです。） これは、あなたのための素晴らしいランニングの目標をブレインストーミングするのを支援する概念のリストです。これを動機として利用して、達成したいいくつかの目標を決定します。次に、実行中の目標ワークブックを取得して、それを追いかける計画を立てます。 2022の22ランニングゴールコンセプト 裸で走る – 1週間のときにイノベーションなしで走ってください。これにより、体で検査する可能性が提供されます。 パスレースを走る – 今年のパスレースのためにトレーニングします。ロードランニングとは違うスポーツのようなものです！ 目的地のレースを実行する –...
Day: April 28, 2022
楽しい金曜日 – ウォーターメロンヘッド楽しい金曜日 – ウォーターメロンヘッド
は金曜日を喜ばせました！先週末、アイアンマンTXエキスポで手に入れた新しいバイザーをスポーツしています。 しかし、私は本当に私のスイカの帽子をスポーツしているに違いありません…（ソース） 私の最新のビデオ ピシュ区の私の魅力的な妻：回想録 – 書評 ピシュ区の私の魅力的な妻：回想録 マーク・ルカッハによる 2017年にリリースされたベストセラー回顧録のオーディオブックレビュー。 聞いてくれませんか？ Audibleで入手可能な本の簡単なレビューを共有しています。 Amazonから： 精神的健康の問題によって再定義され、愛の力を肯定する若い結婚の心を痛めるが希望に満ちた回想録。 マークとジュリアの人生は、おとぎ話のロマンスとして始まりました。彼らは18歳で恋に落ち、24歳で結婚し、すぐにサンフランシスコで夢の生活を始めました。しかし、ジュリアが27歳だったとき、彼女は怖くて予想外の精神病の休憩に苦しみ、1か月近く精神病棟に上陸しました。ある日、彼女は活気があり、よく調整されていました。次は、彼女は妄想的で自殺し、彼女の愛する人が安全ではないと確信しました。 質問： あなたは今どの本やポッドキャストを聴いていますか？ 次に何を聞かなければなりませんか？！ 本やその他のレビューへのリンクはruneatrepeat.comにあります その他のビデオ 0秒の5分、31秒...
>睡眠はあなたに良い>睡眠はあなたに良い
> 日曜日は私の好みの日の1つです。私はすべてを読むのが好きですが、今日は私が特に興味深い動物モデルを使って最近眠りに出版された何かを喜んでいます。 睡眠の利点は明らかだと思われます。しかし、科学者たちは細胞レベルで脳の性能をどのように改善するかを正確に議論しました。脳の過負荷を避けるニューロン間の重要でない接続を減少させる1つの理論が主張します。別の理論は、睡眠が前日からメモリを統合することを維持します。 私はこのブログで以前に議論されています。 Neuronで公開された最近の作品は、概日の時計と睡眠が脳の特定の地域におけるニューロンからニューロンの接続の範囲にどのように影響するかを示しています。著者らはまた、これらの接続の数を調整するように見える遺伝子を同定した。 この研究は、ゼブラフィッシュの一般的なシースルーアクアリウムペットの幼虫を研究した。人間のように、ゼブラフィッシュはその日中に活発で夜に寝ています。 スタンフォード大学のLior AppelbaumとPhilippe Mourrainが率いる研究者たちは、染料（Synaptophysin、シナプス前マーカー）と幼虫のニューロンを標識し、アクティブなニューロンの接続、またはシナプスが緑色に現れ、不活性なものが黒く現れました。 一日の間にこれらのシナプスの変動を回した後、チームはゼブラフィッシュが確かに睡眠中に全体的なシナプス活動を確実に持っていることを発見した。 科学者は、睡眠が脳内の活動を減らす能動的なプロセスであるという印象のほとんどです。脳活動のこの減少は、脳が過去の経験から回復することを可能にする。 睡眠中に起こるシナプスの削減なしに、脳は継続的に取り入れて新しい情報を保存する能力を持たないでしょう。そのため、運動人口の睡眠の重要性は身体的回復のためだけに関係なく、おそらく学習と記憶を容易にしています。 より多くの研究が必要とされていますが、この特定の研究は、概日のシナプスの変化を調節するAMPA受容体クラスタリングに関与するタンパク質であるNPTX2に対する最初の洞察を提供します。ヒトキレチン/オレキシン（HCRT）ニューロンにおけるNPTX2Bの過剰発現はメラトニン耐性を誘発するので、確かに睡眠と脳機能の間の関連性を理解するためにこの分野ではるかに多くの研究が必要とされている。 これを共有： LinkedIn. ツイッター Pinterest. whatsapp. Eメール 印字...