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ワインとダインハーフマラソンレースの要約2021 ワインとダインハーフマラソンレースの写真 レースの前に、午前4時にホテルを出発します レースの写真の89％で瞬きすることができました。私は彼らのほとんどで手を振って微笑んでいますが、私の目を完全に閉じています。失敗！ レースが失敗しましたそれは私にこれまでに起こったことはありません 私の他の大きなレースはそれを失敗します… A.ビデオで言及するのを忘れていました B.以前に私に起こったことはありませんか？！ =私のレースビブはリッピングし、どこにでも羽ばたきました。 ビブの上部の穴の1つが引き裂かれ、私はそれが風に飛んでいるのを感じました。私はそれがもっとリッピングするのではないかと心配していたので、一緒にそれをすべて失うでしょう。だから、ほとんどのレースでは、ランニングベルトの下に押し込もうとするためにそれを押し続けようとしなければなりませんでした。それはあまりうまくいきませんでした、そして気を散らして迷惑でした。 私は、新しい穴を作るだけで、観客に再ピンを止めて頼むことを検討しました（私はそれをする方法はありません。私の手は凍りついていて、指が凍っているのでベルトの中に燃料をつかむことさえできませんでした）。 このレースの写真では、完全に暗いことがわかります。動物王国にあったと思います。 これは、レースの後半のボードウォークにあるレースの一部です。それはまだ少し日の出に見え、完全に明るくはありません。 Epcotで走っていて、レースの最後の数マイルで、すべてのキャラクターの停留所を逃したことを怖がっていました。私は太陽が昇って、私が認識したキャラクターを見るのを待っていました。私はアラジンからジャファーを見つけました（私はマイル11と12の間にあると思います）、彼にはラインがありませんでした。それで、私は簡単な写真を撮るために走りました。 ワインとダインハーフマラソンフィニッシュライン ワインと食事ハーフマラソンレース仕上げ時間：1：54 レースの後、写真撮影はかなり開いていて、まだ長い線がありませんでしたので、写真を撮るために鏡に立ち寄りました。 レースの後、私は暖かくて朝食を食べるためにホテルに急いで戻りました。 その夜、私たちはワインと食事後のレースパーティーのためにEpcotを見つけました。非常に多くのランナーがメダルを着ていて、祝う準備ができていました。このレースはフードアンドワインフェスティバル中に開催されるため、世界中のショーケースにはいつもよりもおいしい食べ物や飲み物のオプションがあります。私たちはすべてを食べて飲み、乗りました。それはとても楽しかったし、午前3時のモーニングコールの後、私はアドレナリンで走っていたに違いありませんが、それは爆発でした。 Instagramにたくさん投稿しましたが、その後、Instagramで@RuneAtrepeatをフォローして、それらの楽しいアップデートをご覧ください！...

あなたが典型的な活動的な人のような人なら、日常的なトレーニングルーチンからあなたを傍観する軽微な怪我でさえ、大きな頭痛になる可能性があります。 背中を修正し、膝をひねり、すねのスプリントを体験してください…そして突然、あなたは夢中になります。 危険な、損傷後の灰色のエリアへようこそ。 「これらの典型的な怪我をリハビリするために、時間枠は通常2〜4週間です」と、シナイ・ベス・イスラエルのインストールされたリハビリテーション医学部の議長であるジョセフ・E・ヘレラは述べています。 「しかし、私のレクリエーションアスリートの多くは、1週目または2週目の後にはるかに気分が良くなるでしょう。これは私が警告するときです。 この間、彼らは多くの人が再審査の危険にさらされています。」 エレラによると、怪我に関係なく、体の治癒プロセスは同じです。靭帯を捻rainしたり、腱を伸ばしたり、筋肉に負担したりします。 「予備的な損傷により、涙や牽引力があり、マイクロファイバーが負傷している」と彼は説明する。 「炎症性の要素は、その領域を癒すだけでなく、浸透し始めます。そして、体は戻るために階段で進まなければなりません。」 体が癒しのプロセス全体で行進する前にランニングやバスケットボールリーグに戻った場合、怪我の増加を微調整する危険と、慢性的な問題の危険にさらされると、ヘレラは警告します。 「2〜4週間の問題は、突然3ヶ月から6か月の問題になる可能性があります」と彼は言います。 「もう1つの大きな問題は、あなたが体の他の部分を傷つけることを危険にさらしていることです」。たとえば、そのカムバックラン中に最高のものを看護するとき、あなたは左膝を傷つける傾向があります。 準備が整う前に、日常のトレーニングに戻ってはいけません。 いつでもあなたのルーチンに戻る方法を正確に理解する方法を次に示します。 時間を与えてください 難しいですが、少なくとも2〜4週間リラックスする必要があります。 理学療法士と一緒に働いている場合は、あなたの開発と彼がOK活動であると同時にオープンな対話をしていることを確認してください。 「タイレノール、圧縮、および怪我のための氷を使用してください」とヘレラは述べています。 「物事は修復し始め、炎症性の要素が減少し始めます。」 「プレイに戻る」ガイドラインを知ってください...

マット・ワイク 少しフレンドリーな競争には何の問題もありませんよね？ それともありますか？ ただし、サポートシステムは正確に比較するとどのように運賃されますか？ 研究者は、エクササイザーがソーシャルネットワークを利用してエクササイズプログラムに従うのを支援する多くの方法を調べました。調査結果はあなたを驚かせるかもしれません。 研究について 800人の参加者が、11週間の運動プログラムに適応することに同意しました。 各参加者には、栄養コンサルティング、フィジカルフィットネスメンタリングとともに、ジムで運動クラスを受講する機能が提供され、プログラム全体の管理を支援するために研究者が作成したWebサイトにアクセスできます。 参加者は4つのグループに分割され、異なるソーシャルメディアネットワークが運動行動をどのように変えたかを正確に紹介しました。 4つのグループは、チームサポート、チーム競争、プライベートコンペティション、および管理グループとして指定されました。 プログラムの最後に、研究が提供する最も多くの運動クラスに行った参加者に賞品が提供されました。 ソーシャルメディアネットワークの違いは、各グループ内で異なります。 チームサポートグループは、チームメイトとインターネットでチャットしてプログラム中にプッシュし、それをフォローするのを支援することができました。 チームコンペティショングループでは、参加者はウェブサイトのリーダーボードを介してパフォーマンスを追跡することができました。 プライベートグループの人々にとって、彼らはエクササイズリーダーボードを見て、すべてのプライベート参加者がどのように行っているかを正確に確認することができました（すべての名前は匿名になりました）。 最後のグループであるマネージャーグループは、彼らが望むあらゆる種類のクラスに行く能力を持っていましたが、ソーシャルネットワークを介したどのような種類の社会化も許可されておらず、研究者によって設計されたウェブサイトのみを利用することができました。 調査結果 研究者が自分の研究の研究データを調べたとき、彼らはサポートシステムがほとんどの人にとって本当に機能しないことに気付きました。 実際、サポートシステムは、誰もが完全に放っておかれた場合よりも、人々がフィットネスセンターに行くことが少ないことが発見されました。 競争グループは、研究の管理グループよりもはるかに多くのクラスを実際に獲得しました。...