犬は血圧を低くします

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最近の歴史で最も挑戦的な期間の1つに住んでいることを否定することはありません。 多くの人々にとってだけでなく、それは深刻な不安を引き起こし、それと一緒に理想的な深刻な睡眠の問題を引き起こしています。 それで、懸念は、ストレスと不安が夜にあなたを維持している場合、あなたの不安をよりよく扱い、その過程ではるかに良い睡眠を得るためにあなたは何ができるでしょうか？ 睡眠とストレスや不安はどのように関連していますか？ ストレスや不安をよりよく処理する方法に正確に飛び込む前に、はるかに優れた睡眠のために、ストレスや不安がどのように睡眠に影響を与えるかについて迅速に触れましょう。 ニューヨークに本拠を置く科学心理学者のニッキー・プレス博士は、不安が「不安と睡眠…自律的不安システムの2つの反応の結果」から素晴らしい夜の休息を得る能力に悪影響を与える可能性があります。 「不安は、同情的な不安反応の感情的な生理学的活性化であり、同様に「戦いまたは飛行」の反応と呼ばれます。 不安を感じると、筋肉が緊張し、息が速くなり、心拍数が上昇します」とプレスは続けます。 「一方、睡眠は、体の副交感神経不安反応、または「休息および消化」反応に起因します。 睡眠中、私たちの筋肉はリラックスし、呼吸が遅くなり、心拍数が低下します。」 本質的に、ストレスと不安に対する不安なシステムの行動は、不安なシステムが就寝時に機能する方法の正確な正反対です。不安を経験している場合、眠りにつくことはほぼ不可能に感じることがあります。 「交感神経と副交感神経の反応が2つの反対と互換性のない身体状態であることを理解すると、ストレスや不安がどのように睡眠を妨げるかを正確に明らかにするようになります」と述べています。 「不安、緊張した筋肉、そしてそれと一緒に来る心拍数を高める不安を経験しているとき、あなたの体は、秋に眠り、眠り続けるために必要な未守られた状態を達成するのが難しいでしょう。」 ですから、あなたが良くなりたいなら、もっと安らかな睡眠をとるなら、あなたのストレスと不安を管理することは絶対に必須です。 しかし、正確に、あなたはそれをしますか？ ストレスや不安をよりよく処理するために利用できる5つのテクニック（就寝時と就寝時の両方）を見て、結果として睡眠を強化しましょう。 運動を交渉不可能にします。 ストレスや不安を制御し、その過程ではるかに優れた睡眠をとりたいですか？ 動きます。 「運動は、ストレスと不安を最小限に抑え、同様に睡眠を支援する素晴らしい方法です」と、睡眠心理学者の睡眠心理学者、睡眠の専門家、睡眠顧問の評価パネルのメンバーである睡眠心理学者の西方博士は述べています。...

私は徐々に私は会議で話すようになったいくつかの招待状に悩まさ取得しています。年間を通じて、私は設定の範囲内の私の研究/経験/私の仕事についての話に20カ国以上に招待されるのに十分幸運でした。私は、スポーツ医学のアメリカの大学やスポーツ科学のヨーロッパの大学のような巨大な組織の科学会議での協議を提供しました。私は組織のコーチング、オリンピック委員会、国家連盟主催のクリニックをコーチに話しました。最後に、私は市場の出来事、またはコーチ/スポーツ科学者のための学術イベントで語りました。私にとって招待得ることは素晴らしい名誉だけでなく、巨大な責任です。私は誇りに思って認識だけでなく、タスクに関する長年の不安を感じます。それにもかかわらず、私は、要求のほとんどは、私は同様に何かを発見し、および/または、私の雇用者のニーズに合致する機会を持って受け入れる傾向にあります。私が話すようにどこかにされているたびに、私は常に新しいおよび/または作成された新しい接続/友人だけでなく、これらは常に素晴らしいです情報/経験/アイデアのいくつかの交流につながっている何かを学んできました。これのおかげで、私は私がに行ったことがないだろうので、多くの場所にされている、いくつかの素晴らしい人々を満たした幻想的なことを学んだ、新しい食品だけでなく、ドリンクを試してみました、新しい生活文化/方法を発見した、信じられないほどの施設だけでなく、風景を見て。 （これは数年前にブラジルでカンピーナスに話してくれています。 グレート会議、非常に多くの素晴らしい人々を満たしただけでなく、鮮烈な経験を持っていました） しかし、つい最近、私はお金を稼ぐために会議を組織する団体/企業からの招待状を取得しておきます。団体料金出席者にお金のトン。だけでなく、その後、彼らは私が彼らの会議で話すの楽しみのために支払う必要があるふりをするだけでなく、彼らは非常に最初に送るよう基調講演であることを招待する。 私は、このだけではないよ確信しています。最近、他の同僚に話すこれは多くの人にとって、よりだけでなく、より多く起こっているようです。 「いいえ、私は来ていないです：人々が言うことのためにそれを行うための唯一の方法があるだけでなく、これは、停止しています。あなたは私があなたのイベント/会議で講演したい場合は、コスト（旅行/宿泊/その他）」のために支払う必要があります。 私はこれを明確にしましょう。私は、私たちの多くがメンバーである尊敬学会のセミナーで講演への招待については話していないのです。このようなイベントでは、（私はまだであっても、このような状況では助成金が提供されなければならないと考えている旅行が）最新の調査結果を共有したり、ピア間のあなたの調査研究を議論するために行きます。私はクリニックだけでなく、手数料ゲスト大きな金額を会議について話しています。そのような状況で、あなたは同様に、ティーチ（願わくば）何かお知らせしたり、ご理解だけでなく、経験を共有するためにそこに行くされています。移動は、時間だけでなく、お金がかかります。セミナーでの講演に招か誰がそのコストをカバーし、少なくとも持っている必要がありますので。 しかし、私はもう少しそれを押しています。講義やワークショップの準備時間などの労力を必要とし、セミナーからだけでなく、への旅行は、材料のニーズの時間だけでなく、努力を提供し、理解ニーズ時間だけでなく、努力を求め、時間だけでなく、努力が必要です。なぜ努力だけでなく、そのような時間が報われるべきではないのですか？ 元選手/有名人/ CEOは/政治家の料金夕食のスピーチのための非常に大きな合計。彼らの経験だけでなく、成果のアカウントですスピーチ。送信理解する方法だけでなく、経験。私はこれらのスピーチの多くにされている、ほかにも、視力のない単一画像/動画/プレゼンテーションといくつかの絶対に普通の疲れを表示するために素晴らしい材料を用いて調製し、リハーサルとして興味深いです。すべてがうまくカバーされ旅費と、としてだけでなく、確かに報わ。すべてが順調に値します。 これが事実であるなら、なぜスポーツの科学者たちは（あなたが…スピーカーなしであなたをセミナーをすることができます提供することはできません？）イベントを行い、イベントでの講演に招待されるように受け入れる必要があるだけでなく、喜びを支払うために頼まれるように、主催者は現金をする間に？招待最近はどこかに千USDそれぞれの周りの参加者を充電するセミナーを入力してきました。明らかに典型的な数字は約200マークされています。主催者はセミナーの場所だけでなく、いくつかのコーヒーと同様にビスケットを支払ったときに、正確に彼らが作っているどのくらい？あなたは数学を行います。この上でいくつかの見解を持っている素晴らしいだろう。私は何度も行っているとして含ま彼らは会議に話す（原因のいずれかのタイプに自分の時間を「寄付」にしたい場合は、それが選択する各プライベートな限りだといつものようにも報われるべき人々の時間は同様に価値があると信じています）。話を準備する時間だけでなく、努力が必要です。それは仕事ですので、私にはそれが仕事について考えるべき。 この問題は、（ここでは素晴らしいブログを参照してください）また、他の分野での典型的であるように思われます。 だから、あなたが今それを理解し、それです。あなたは私があなたのイベントで話をしたい場合は、必ず、少なくとも旅行費用をカバーすることができます。ない場合は、回答になりましたからと、私にメールして気にしないでください丁寧ではありません。 これを共有： LinkedIn. ツイッター Pinterest. whatsapp. Eメール 印字...